我是产后6个月给娃断奶后决定开始瘦身的，以前的衣服都穿不下了，各种伤心，所以发誓一定要让自己瘦！但是要瘦，最重要的就是要从日常饮食和运动下手啦，不过呢，因为还在产后恢复中，节食是绝对不可以的，运动也不能强度太大，所以就专门请教了一个在做产后健身的朋友，给自己定制了一套产后瘦身法。分享给大家看看吧~

　　先说饮食吧。首先，每天起床一杯蜂蜜水。7：30起床立马空腹喝一杯蜂蜜水，接着开始练瑜伽。为什么要喝蜂蜜水呢？因为经过一晚睡眠，一杯蜂蜜水能很好地排毒润肠通便，这样腹部就不容易堆积赘肉了，顺便还能去除口腔异味。

　　然后就是早餐了。当妈后每天早上是最忙的，但不要忽略早餐，早餐是一天中最重要的一顿饭！ 我一般是一个水煮蛋+一片全麦面包+一杯牛奶，全麦面包有时候还会换成不同种类的饱腹杂粮饼，低热量又充饥。牛奶我也喝的是低GI、不添加蔗糖的，营养好又不容易发胖，每天一杯感觉棒棒哒~

　　紧接着就是午餐。午餐可以吃但是最好不要吃碳水化合物，而要多吃菜，不过要少油少盐，以清淡为主，还要远离油炸食品。我都是高蛋白肉类+鸡蛋+水果蔬菜，鸡蛋大多是吃水煮蛋，搭配牛肉，鸡肉（去皮），或者鱼肉海鲜等，水果蔬菜则是自己做成沙拉，味道非常好，而且这样吃即便没有吃主食也能有很好的饱腹感，不容易饿。

　　最后是晚餐。晚餐就比较简单了，代餐奶昔+少量的水果蔬菜，当然，水果一定要选择糖分少，热量低的。奶昔真的是个好东西，一是非常顶饿，二是它本身也有足够的维生素，不用额外补充，原理就是低糖低脂高纤维，能促进新陈代谢不容易胖，再搭配一些水果蔬菜就能很好地保证营养了。

　　运动方面也是绝对不能放松的。但是产后运动不能太早进行，特别我是剖宫产的，要给伤口一些恢复时间，所以我是休养了半年才开始运动的。最初比较简单，就是每天散步，饭后散步半小时到一小时，适应之后开始适当的健身和练瑜伽，强度也不能大，每天一个小时就好。不过夏天天气热，一运动特别容易流汗，也很容易口渴，所以我都会随身带个Contigo的孕妇吸管杯，隔一段时间就喝几口水。大家挑选水杯的时候一定要选择材质好的，我用Contigo的水杯就是因为它的质量符合多项检测标准，单手喝水又很方便。

　　就这样坚持了两个月左右，我就妥妥从114斤瘦到了94斤，简直太开心了！而且身体也不错，每天都觉得精力充沛、精神很好，气色也不错。所以说，产后瘦身神马的并不难，只要坚持，早日瘦成闪电完全不是问题哦。