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佛系90后最应该做的事情是养胃
2019-07-24 14:20:12 来源: 秋雁女性网
近几年来,90后养生党的话题一度成为互联网上热点,如第一批90后已经秃了、90后老阿姨养生日记、第一批90后已经迈入中年等热文让本是个性张

  近几年来,“90后养生党”的话题一度成为互联网上热点,如“第一批90后已经秃了”、“90后老阿姨养生日记”、“第一批90后已经迈入中年”等热文让本是个性张扬标签的90后又多了一个“养生”标签。且不论“养生”标签是不是玩笑话,据2019最新国民健康报道显示,80后、90后养生党早已成为了健康消费的主力军,肠胃病、腰酸背痛、失眠 早已不是中老年人的专属。尤其是肠胃病,年轻人职场工作压力越来越大,肠胃病也俨然成为了困扰年轻人的头号病症。小编在此叮嘱一句:“90后养生党们,该养胃了”。

  其实养胃就是养习惯,只有好的生活习惯肠胃才能棒棒的。

  1、吃饭慢一点

  如果吃饭太快,狼吞虎咽的话,是容易对胃肠道造成负担的。吃得太快,胃还没来得及把食物进行消化,未被消化的食物会立即在胃腔内积聚及肿胀,减缓了肠蠕动的速度。近期来看,容易造成腹胀腹痛,从长远来看,由于消化不良很容易引起胃灼热、胃食管反流等各种胃肠道疾病。

  早餐要吃得好

  一天之计在于晨,经过了12小时的空腹,人体对于能量的需求是非常迫切的,所以说早餐占了一天营养的60%-70%。如果在座有不吃早餐的小伙伴得引起注意了,不吃早餐不仅会导致早上供能不足,精神萎靡,而且胃酸分泌过多,还会产生胃痛,久而久之,诱发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。所以早餐一定不能不吃,而且要吃得好,吃一些新鲜蔬菜水果,喝一碗小米粥,吃一个鸡蛋,是不错的养胃选择。

  少吃零食

  很多小伙伴都喜欢吃零食,甚至代替了正餐,这样是非常不健康的生活习惯。零食一般都是高糖、高盐、高油脂、高碳水化合物类食物。经常吃零食的话会造成体内脂肪垃圾堆积,滋生细菌,损伤胃粘膜,而且使肠胃没有节律地工作,长期处在疲劳状态,从而导致消化不良、胃功能紊乱,所以一般常吃零食的人都是较容易患胃肠疾病。

  肠胃病要及时自疗

  在平日生活、工作中,难免会有肚痛、胃痛、腹胀、腹泻 等肠胃病症找上门,这也是非常正常的事情。遇到肠胃小病症,很多人就觉得忍忍就过去了,但是这样是很容易让肠胃病恶化,“老胃病”也是这样养成的。及时重视,及时吃药自疗才是对自己身体健康的最大的负责。

  建议居家或者旅行常备和胃整肠丸。和胃整肠丸的主要成分是木馏油,有抑制胃肠道异常蠕动,防腐杀菌,局部镇痛的作用。对于一般的肚痛、胃痛、腹泻等肠胃病症都有非常好的疗效,一般在服用和胃整肠丸10分钟后就能有效缓解症状。

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